도수치료

목 통증을 없애는 필라테스 & 요가 루틴 (초보자 필독) 서울 강서구 화곡동 도수치료

목 통증을 없애는 필라테스 & 요가 루틴 (초보자 필독)목 통증, 단순한 스트레칭으로 해결될까?   하루 종일 컴퓨터 앞에서 작업하거나 스마트폰을 오래 보는 현대인들은 목 통증을 흔히 겪는다. 특히 거북목, 일자목, 목 디스크 초기 증상은 초기에 잘 관리하지 않으면 만성 통증으로 발전할 수 있다. 이런 증상을 방치하면 두통, 어깨 통증, 수면장애 등으로 이어질 수 있다.   다행히도 정적인 스트레칭보다 목 주변 근육의 안정성과 유연성을 함께 키워주는 필라테스와 요가는 목 통증 완화에 매우 효과적이다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스와 요가 루틴을 소개한다.필라테스와 요가가 목 통증에 좋은 이유1. 근육 강화 + 유연성 증가   목 통증의 주요 원인은 목 주변 근육의 약화와 뻣뻣함이다. 필..

2025. 3. 21. 18:56
도수치료

운동 루틴만 바꿔도 거북목이 개선된다?! 근력 운동과의 관계(서울 강서구 화곡동 도수치료)

운동 루틴만 바꿔도 거북목이 개선된다?! 근력 운동과의 관계거북목, 자세만 바꾸면 충분할까?   거북목 증후군은 목뼈의 자연스러운 C자 곡선이 사라지고 일자로 변형되며, 머리가 앞으로 쏠리는 자세 불균형 상태를 말한다. 이로 인해 목 통증, 어깨 결림, 두통, 피로감 등이 동반될 수 있다. 많은 사람들이 바른 자세와 스트레칭으로 교정을 시도하지만, 실제로는 근육의 밸런스를 바로잡는 근력 운동이 병행되어야 효과가 극대화된다.   운동 루틴을 어떻게 구성하느냐에 따라 거북목의 회복 속도와 지속 가능성이 달라진다. 단순히 자세만 교정하는 것은 일시적인 개선에 불과하며, 약해진 근육을 강화하지 않으면 원상태로 되돌아갈 위험이 크다. 오늘은 운동 루틴을 통해 거북목을 개선할 수 있는 근거와 실제로 도움이 되는 근..

2025. 3. 21. 18:47
도수치료

홈트로 거북목 교정 가능할까? 전문가 추천 운동 7가지(서울 강서구 화곡동 도수치료)

홈트로 거북목 교정 가능할까? 전문가 추천 운동 7가지집에서도 가능한 거북목 교정, 효과 있을까?   거북목은 잘못된 자세로 인해 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 일자형으로 변형되며 발생하는 현대인의 대표적인 자세 질환이다. 스마트폰을 오래 보거나 컴퓨터를 사용하는 시간이 늘어나면서 남녀노소를 불문하고 흔히 발생하고 있다. 증상이 심해지면 목디스크, 어깨 결림, 두통, 수면 장애까지 이어질 수 있기 때문에 조기 교정이 중요하다.   많은 사람들이 병원이나 도수치료를 생각하지만, 정확한 운동을 꾸준히만 한다면 집에서도 충분히 교정 효과를 볼 수 있다. 실제 물리치료사와 재활 트레이너들도 홈트 운동을 활용한 거북목 관리법을 권장하고 있다. 이번 글에서는 전문가들이 추천하는 홈트 거북목 교정 운동 7가지를 소개한..

2025. 3. 21. 18:41